雷洛斯

建議一開始空槓暖身後直接40KG做3組6下,不需要加側平舉機械式也不須要遞減想推得更重,力量變大,想要增肌必須把握推的重量提升你目前輔助動作不用多,重要的是要讓臥推穩定進步當你40KG進步到3組8下,你可以加2... 更多