erazorchen
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- ★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★
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背闊肌屬於大肌群，我大蓋都大重量8～10次，組次我是沒計算，練到精疲力盡；三角肌屬於小肌群，小負荷12～15次數，組次也是沒計算，練到精疲力盡，僅供參考。
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- 女生徒手練胸肌一個多月的變化(小D->E)
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恭喜樓主找回女性的自信，大腿分開這姿勢是可以不用器材練，有個不好聽的名稱，叫做黃狗撒尿[dirty dog]，一定讓妳屁屁酸的要命。http://youtu.be/566z8HVoofk
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我的公司外勞宿舍就是用矽酸鈣板作隔間，矽酸鈣板缺點很怕潮溼，台灣有些地方很容易反潮，一但潮溼就開始發霉容易變形，不適合釘釘子吊掛物品，空心牆對釘子著力點不夠，只要對牆不太粗暴應該不會裂，修補很麻煩，我看到的優點...
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氣勢要起來！究竟誰是老闆？！扣他錢換工班，少在那邊受窩囊廢，我公司的老闆就是這樣做，都一點一點慢慢做，工頭不爽，就叫他別做，是誰在付錢？敢擺架子？其實妳也不用管施工細節，還管下不下雨？只要看到完工驗收滿意才付錢...
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泰森哥玩賽鴿玩得有聲有色，他的鴿子得18名，節目還述說現在他已經不是莽撞目中無人，要專心經營鴿舍。
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