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你表哥說的有一點不太正確，更正一下:首先腹部外面比較軟的，那是脂肪組成，在往內戳會戳到比較硬的，那是肌肉(腹直肌)，但也可能是軟的，因為肌肉沒有練過，當你一直做上例運動時，你的肌肉會愈來愈強壯，也會愈來愈硬，但... 更多

有今天比賽精華嗎？上班沒看到，謝謝！更多

你給的訊息太少了，可以的話，可以提供:身高、體重、身材(ex:胖、略胖、壯、瘦之類)、年紀、運動經驗、有了這些才會比較好給建議(其實還是很難)以我個人教課的經驗，跑步除了姿勢不對、下半身肌力不足、舊傷之外，很難... 更多

個人建議，只要把幾個重點做到，就可以了名稱定義方法重訓定:增加肌肉方:重複一個關結動作8-12下(12下之後做不動)，才可以給大腦剌激，進而增肌心肺定:強化體力，... 更多

個人從2005年從事健身教練到現在也快七個年頭了，這種事情可以說是層出不窮，記得當初我的主管在訓練我時，他說:當你賣了三個月的課程規畫，就要想著三個月後他會買課;為什麼他會買，因為你上課有效;為什麼有效?因為你... 更多

不是出現了金角、銀角、芭蕉扇嗎? 更多

為了豪哥，和豪大雞排，一定要集氣一下！更多

若你的選擇是在健身房，我個人建議的方式是採用非固定式的訓練法;就是槓鈴、錏鈴、cable之類的東西，透過破壞你身體的重心，來讓你的身體自已找回重心、訓練自已的核心，是比較快的方式，不過此法有個缺點，就是你對器材... 更多

三頭肌有分長頭和短頭，三角肌有分前、中、後，不知大大問的是那一個部位?若是正常的話，大部份的都是問三頭短肌和前三角，這兩個部位比較可以不用靠器材，用伏地挺身其實效果就不錯，若是長三頭和中、後三角，大部份都要靠器... 更多

你若問針對減體脂，我前幾篇有發文寫到，我在重複一次重點:慢跑是燃脂，你若問如何變快，那就要增加肌肉量和減少脂肪的攝取，例如:一台100c.c.的機車和一台500c.c.的車，各開一百公里，誰耗的油多?(不是比誰... 更多

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