wilsonsun05

請問神諾大要最快速的減脂增肌如果時間允許的話，在早上先安排一次有氧運動 (慢跑)傍晚~晚上再做重訓+有氧 (習慣傍晚或晚上重訓)這樣的安排好嗎? 還是只要做傍晚的重訓，接著短暫有氧就好 其他時間休息謝謝指教喔！... 更多