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今日有緣巧遇神諾哥，感謝指導：） 更多

好好吃，好好睡，生活作習正常置頂五星看一遍，鍛鍊不馬虎的情況都能肌肉量上升，體重上升飲食是比較重要，以前也是過瘦雖然食量常人之上，但體重常人之下有效的吃睡練，就會成長了某樓是因為蛋白質攝取不足，導致肌肉未足營養... 更多

感覺這篇文章只有一兩個是真的偏瘦其他都是沒運動，或是營養不良，會像非洲人首先吃的多，不代表你吃的對如果你天生就偏瘦，這些都是原因你有按時吃飯？你有補足營養跟熱量？生活作息呢？如果吃很多餐，是感覺肚子餓才吃？還是... 更多