林翔偉

建議有氧跟重訓分開訓練，若要同時訓練也是先重訓後有氧撇開睪固酮、腎上腺素、神經系統的問題重訓需要高專注力運動，重訓前先消耗過多體力，就容易代償而受傷。機械式重訓是固定軌跡，只需專注發力就好，少了核心穩固壺鈴與槓... 更多

軍中鍛練著重強化心智與精神抗壓，戰爭時長時間都處於飢餓狀態；人在極度飢餓也容易產生放棄念頭，若無先前的訓練後果難以想像。現在是科技戰時代，身形練的在好看，都比不上一件防彈背心有用。土方法與科學方法各有各的個的優... 更多

每個人程度不同，所需的練習量也是不同的!!訓練是循序漸進的，因該很難看到一個新人練習量就達到訓練2~3年的一樣吧!!建議你要先知道自己的程度在哪，目標是什麼，是要練大隻佬，還是曲線苗條。我建議是譬如啞鈴舉到10... 更多

記得戴保險套，我看沙漠風暴都是拿來套槍管防風沙!! 更多

小弟在光電業上班，工作內容有玻璃基板高溫380度烘烤20分鐘，烘烤完進洗淨機!!玻璃厚度0.3~0.5，從沒看過基板因為熱漲冷縮爆掉，甚至是480度烘烤完進洗淨機也沒爆過。通常是有暗裂或貝殼才會造成玻璃破裂，小... 更多