逛逛達人
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分享一下自己經驗做的部分之前有在訓練時前一個月.在家做 youtube上看到的核心破壞者每天做一輪3次約20~30分鐘(第一天做根本做不起來阿一次都完成不了) 不間斷2個月 等到1個月習慣這些動作後上健身房(...
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