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我的話，會加上寫飲食日記。做體重控制(減肥、增重)一定要攝取均衡的營養、同時控制攝取的熱量，加上運動，這樣就能瘦得健康漂亮，而且持久。有篇新聞有提到減重時寫飲食日記的好處，天天寫減重日記 不靠藥物就能瘦 - 美... 更多

養成規律性滿重要的，可以做日記協助自己管理作息和生活的情況。康健幸福日記網 康健幸福日記網就滿好用的。 主要介面是三餐內容~還有每天的心情指數、起床與就寢時間，這邊我不會用上傳檔案的方式貼圖...所以沒辦法把介... 更多

可以試著做飲食日記，瞭解食物和生理狀態的關係。養成寫飲食日記的習慣不容易，但是養成後總會自然而然的注意起飲食和健康。除了可以用EXCEL既有範本作日記，也有網站已經設定好程式，輸入日常所食即可。有個網站(康健幸... 更多

水果連皮吃~ 可以撐一下~不過三餐還是要正常要運動~尤其是要做腰腹部的運動~ 訓練力氣~ 可以寫日記順便減肥!! 更多

晚上要吃得巧~ 才能瘦~要減肥一定要寫日記喔!! 要知道自己吃了甚麼，有多少熱量，有報導指出寫日記能有效幫助減肥:http://happy2.fasobook.com.tw/detial.php?news_id... 更多

真的，改變食物是最快的方式。 1.緊急的話看西醫2.長期的話看中醫+管理飲食和作息 (一定要做記錄)如果小朋友喜歡喝果汁，就不要把渣渣濾掉... 這邊有文章喝水果汁纖維質未入口早餐很重要! 會影響一整天的情緒，... 更多

有些人或許有憂鬱症的症狀，但醫生不一定會認為情況嚴重到足以判定為憂鬱症吧。憂鬱和憂鬱症狀和是憂鬱症這三種情形還是有差的。即使自認已經影響到生活，但如果沒有抵達標準，還是不算是憂鬱症啦~ 一般來說，就算有拿藥吃，... 更多

我之前也有吃肉包(小籠包)，結果日記被打叉叉。 那時我早餐吃無糖豆漿+小籠包，隔天體脂肪上升1.4%，體重增加快1公斤(只取早上的數值)。 那天我午餐、晚餐還吃得比較少。晚上又吃水果，晚上的運動量又低，如果運動... 更多