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小心腹部越練對肌群的刺激度越來越小而且天天練對於肌肉的成長會有局限我一個肌群一周最多練2次 3次就算有點負擔了健身講求的是感受度不是盲練健身有成的人絕對不可能天天花時間去練同一個肌群更何況是腹肌我個人課表是... 更多

就我看到坐直銷的人只有2種一種是被上線的人踩著背自己卻要拼死拼活賺業績的可憐蟲另一種就是踩著下線自己在那邊快活的廢物我自己是大學生身旁也有同學有再做直銷說真的他們是真的很可憐但是也自己有不踏實的... 更多

整體看起來還真有質感輪胎廠慶板也大放送聽說好像前、後都配F1只是唯一較可惜可能就是光型吧 (可能是我裝上魚眼後的壞習慣)不過G6合法魚眼好像快出了如果有閒錢就可以上一下囉更多

加油觀念完全錯誤建議多爬爬文巴看看人家成功的例子體重只是一時的減肥最忌諱減到肌肉你肌肉量完全太低我體重74 肌肉量都還有38KG 男生真的建議搭配重訓來減肥我以前也是狂跑步體重降超快 1個月瘦3公斤... 更多

你現在的瓶頸應該是訓練時肌群的感受度不是重量大就是有效果而是儘量以不借力的方式來訓練肌群我現在也是有碰到些瓶頸所以改變我的訓練方式更多

感覺已經看到你的結果了... 失敗要雕身材就是要練肌肉練下去就對了肌肉要長大還不容易咧健身最重要的就是心智、毅力作不到這點遲早會失敗的看過很多人都一開始都滿懷大智最後還是都在耍廢更多

練毅力就從基礎開始練遲早會有純天然的要不切實際就去美容整形省時又省力許多人運動失敗就是一開始的目標就不切實際更多

一定要先重訓再有氧先有氧在作重訓一定會沒力氣作除非你都亂作而且先有氧在作重訓減脂效果也會大打折扣還有一點如果有在重訓體重是慢慢掉或是維持住才是正確的因為肌肉比脂肪要重很多更多

我是絕得至少要4天才能夠練到全身我個人是練6天休1天 4天練完1輪全身剩餘的兩天補要加強的肌群更多

覺得正常，看腹肌只是個大方向，只練腹肌不練其它大肌群很難降到10%以下現在你需要的是增加肌肉量第二順位才是減脂更多

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