857857

我自己的經驗是飲食控制+微量伸展運動+減重保健食品的輔助飲食控制是算卡洛里我覺得7-11出的卡洛里日記APP還蠻好用的缺點就是大部分都只能吃7-11or統一集團的食物才有卡洛里可以記錄(這就是統一企業的陷阱啊!... 更多

我稍稍更改了一下你的時間表你可以參考一下另外一種方式7:30 起床一杯溫開水250CC+無糖溫豆漿8:30 快走30分鐘9:00 仰臥起坐20分鐘9:20 沖澡後吃早餐(早餐量可多，可任意吃喜歡的食物)11:0... 更多

其實我自己的經驗是飲食控制+微量伸展運動+減重保健食品的輔助飲食控制是算卡洛里我覺得7-11出的卡洛里日記APP還蠻好用的缺點就是大部分都只能吃7-11or統一集團的食物才有卡洛里可以記錄(這就是統一企業的陷阱... 更多