tape0203

相信自己就是了以你的身體狀況安排適當的運動量配合良好作息及飲食絕對會有成果的論壇真的是給那些練到一種地步的人PO文的因為初學者不管你做的對不對有些人就是會炮你哪裡不對然後也不說哪裡不對就因為他練比較久...僅供... 更多

小小建議：您可以先嘗試快走或者慢跑(最少30分鐘以上，慢慢增加)然後飲食要控制，禁吃油炸、禁喝飲料多吃蔬菜(少油少鹽)水煮最適當，適量喝水、少量多次慢慢喝才不會中暑先降體脂肪，自然就會好看囉!!僅供參考^^..... 更多