Ranchoken

先去復健科照超音波看骨頭有無受傷我個人右手也常常卡卡痛痛的，總結的經驗分享給你可能是握力不足，整個小臂的肌肉跟肌腱你有沒放鬆習慣，工作+訓練日積月累導致也去看過骨科、復健跟中醫針灸等，按摩等緩解方法我自己研究了... 更多

我都喝MARS跟TRYALLMYP跟ON我一開始也喝過，跟你一樣後悔買那麼大罐，列為別人請我喝都不要所以建議以後，沒喝過的牌子或口味，先買小包裝嘗試好事多線上購的SUPER X蛋白飲也不錯喝考量方向：蛋白質含量... 更多

先不用想增肌幾公斤你的目標是肩寬細腰，方向大致三點為主1.背部訓練，闊背肌很重要，但整體背部訓練盡量均衡2.肩膀三角肌訓練，練成南瓜肩讓你的肩膀很有型3.蛋白質攝取，練得再多，蛋白質不夠怎麼製造肌肉，尤其你17... 更多

用牛奶泡看看，看能不能變黑糖鮮奶茶的味道自行調整比例甜度，慢慢把它處理掉 更多

看你捨不捨得$$打水漂之前我買ON跟MYP也是忍著把它喝完學到的教訓就是沒喝過的品牌或口味，不要買大罐或大包的，後悔晚已有小包裝的就超商、寶雅或蝦皮購買嘗試，能接受再多買不然就像樓上說的，原味+任何飲品；已經調... 更多

你沒有遇到這些鳥事先恭喜你但不代表沒人遇到過，謠傳那麼久不見得是空穴來風我自己之前開幕前去WG參觀，當天的情況就像是直銷拉人，要走想辦法慰留不讓你走，由於留了個人資料，之後那大半年每天不停地打電話邀你再去體驗，... 更多

背部-滑輪下拉會練到三頭......，如果有感覺那肯定是沒基礎的新手才有可能，也就是三頭實在太弱了，我自己練敢肯定跟你說主要占比大的就是手臂、背肌、二頭，再者後三角、核心等等三頭肌要不要另外練，取決於你手想要多... 更多

承受重量的是肌肉，不是心肺也不是關節做大重量心律才比較容易提升，姑且先從低~中試試"最主要還是詢問醫師最妥當"且多看影片和文章補充健身的知識，才能避免傷害，先從有氧跟重訓做區分再到健身、健美... 更多

我都喝MARS跟TRYALL蝦皮一堆可以先買單包口味試喝，有對味再續買有口味的幾乎都是化學調味，尤其水果或奶茶風味的，但順口倒是沒關係個人建議 口味>蛋白成分含量>價格切勿貪便宜買了一堆難以下嚥的粉 更多

你不妨都嘗試看看，哪種能持久做下去才適合你像我還是習慣去健身房徒手跟簡單器具我家裡也有，但就是在家會懶，去公園沒冷氣又給蚊子叮不要因為別人的話輕易動搖自己的想法，尤其很多勸解你的人，要嘛不懂或者根本沒再練 更多