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休息夠了後貼個硬舉影片吧，我之前也是很懷疑自己姿勢，但在開始之前我就已經做了非常多功課，所以我自認姿勢標準高過一般健身房非常非常多人，但後來為了自己腰椎著想還是請教了JIMMY教官，給他看影片後大致上沒有太大的... 更多

幫他補他高度有點矮單槓不管多高都要膝蓋後彎185以上吊單槓可能會膝蓋直接撞地更多

要看你的目的吧單純保護磁磚的話薄薄的就好，像你圖中的器材就算不墊東西磁磚也不一定會受損怕吵到樓下但摔槓情況又頻繁可能就要鋪厚一點鋪的面積可能也要很大我自己家樓下就是個房間，摔槓或大力碰撞這情況根本不允許我發生，... 更多

買在11.5,套了兩個禮拜但朋友說面板股情勢不是太好，有點勸退啊...但聽了各位前輩的話有點苦惱啊... 更多

改變刺激度是改變刺激度小重量有沒有效果也不用再討論第二篇文章作者翻譯了brad schoenfeld的論文影片內容我也看過了我只想問根據膝蓋絕不超過腳尖的講法也留傳到現在尼斯湖水怪也是留傳至今指月亮割耳朵...... 更多

好奇問一下西醫你從頭到尾做了什麼檢查幫你物理治療的人，又問了你什麼問題，做了些什麼運動測試你只提到他幫你深層熱什麼的，你知道這是等於什麼都沒做嗎我當初有些問題去台大檢查，總共做了七八次甚至十幾次的測試才發現問題... 更多

骨科醫生≠整骨師≠健身教練≠物理治療師≠瑜珈教練整個過程你最需要的是物理治療師除非你的整骨師有受過物理治療訓練如果每個人都靠經驗來回答問題，那骨科醫生書讀最多收入最高聽他的就好了？如果你查出來健身教練名下三間房... 更多

推你現在缺的是皮拉提斯，先針對核心把核心弄起來再來談重訓皮拉提斯非常不容易，他的難度可不亞於重訓，對我來說甚至高於重訓，這是一個需要專注控制的好訓練！這運動上過幾次不專業心得是沒人指導你不管動作做的在像還是錯之... 更多

會撐就分四餐吃....我是覺得會撐很正常你現在只是吃的健康一點，叫你蛋白增量水煮肌胸肉一多起來你會吃更撐但其實如果有在控制盡量清淡，我是認為也不需要餐餐都要求水煮幾乎無調味...正常吃少油少鹽就好分寸自己可以拿... 更多

看醫生也要掛對科每個因為受傷去看的醫生全都是看骨科，然後在怪骨科醫生沒作為阿他就看骨科的骨頭沒事當然叫你回家休養吃消炎要不要骨科醫生順便幫你看牙齒檢查攝護腺順便在看看你有沒有便祕受傷就乖乖去復健科報到，別在諮詢... 更多

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