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- 想請問剛起步 體脂肪高的人
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跑幾k不是問題，先依目標:心跳135連續30分，跑5天…後來要提升再提升吧5天內自己再用些不會受傷的機台練練大肌群…重點逼自己天天動，持續下去才是最困難的…沒動什麼都是想像…加油
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- 想問一下 減肥吃秋刀魚的效果與建議如何
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唉…小弟都沒在算熱量…只知道動吃動吃…不過會有2餐是自己用牛奶泡燕麥片一杯約350卡2餐700 點心就蛋加豬里肌，第三餐和家人吃就放心吃…一天平均落在2000-2200…加上每天2小時的肌耐力和有氧…這樣子2年...
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