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小惡魔市集悅遊日本活動報導

huang2013

爬山下坡膝蓋越來越沒力…檢查才知道可能是軟骨磨損🥲

爬山下坡膝蓋越來越沒力…檢查才知道可能是軟骨磨損🥲

因為肌力的流失，關節硬撐著走，類似鋼筋混凝土，沒有混凝土的幫忙輔助，就剩鋼筋在磨來磨去假設沒太大問題，重新訓練肌力，從緩坡開始更多

5/31 大華壺穴、九層瀑布及偕同Tina姊及友人逛雙溪老街

這一段走鐵路，要小心，也許會被檢舉更多

[2025 微笑山線] 北部三大岩場之筆架連峰縱走

規劃的路線很好，風景很好，難易度很好，送的紀念品徽章很好，但只有100名(活動推出時未說明)，普獎2000名的毛巾太普通，沒有紀念價值，有改善的空間。更多

爬山都怎麼增加體力？

建議你去玩台北大縱走活動慢慢訓練，一條路線分3次走，慢慢進步到分2次、分1次，高階一次1.5、2線，就會有心得了。更多

Peak 5沒有預期的止滑

Peak 5沒有預期的止滑

是New Balance Fresh Foam X Hierro V7 更多

2026百岳-品田山、池有山、桃山、喀拉業山｜讀萬卷書不如行萬里路

這趟不是比速度，是比誰能穩穩走到最後，很棒更多

適合肉腳的養生登山路線 e.g. 大社觀音山

適合肉腳的養生登山路線 e.g. 大社觀音山

歡迎來北部，我的攀爬山系列排名試試(1難7易)1.雷霆峰，基隆山東峰2.瑞芳-劍龍稜.鉅齒稜3.三峽-五寮尖4.石碇-筆架山5.台中-鳶嘴山6.石碇-皇帝殿7.平溪-孝子山、慈母峰更多

2026/04/15 要帶陽傘還是雨傘?

輕便傘+小飛俠雨衣更多

新竹冷門登山路線 | 滿滿竹林 |鬼澤山

新竹冷門登山路線 | 滿滿竹林 |鬼澤山

很棒的路線更多

大家爬山會膝蓋痛嗎？聽說六成以上的山友都曾有登山膝蓋痛？

我的經驗，從108年至今約五年，剛開始排山時，呼吸、腿力、核心肌肉都不協調，像弱雞一樣，又喘、又累、全身又痛。就是訓練不夠，出力不對、受力不對導致的，我剛開始是髖關節痛好久(跳級、負重、走遠)，這時候不要再爬... 更多

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