hurst_0712

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所謂不要吃消夜應該是指一天正常飲食過後，睡前2～3小時儘量不要吃固態食物造成腸胃負擔，但前提是在總熱量的攝取，版主既然值夜班如果晚上不吃，那什麼時候該吃呢？總熱量跟攝取時間稍微轉換一下吧。btw值夜班傷身，還... 更多