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看起來樓主正在執行超低卡路里大作戰想當初我也是靠這招一個月瘦了10公斤每天每餐就是半塊雞胸肉一天大概攝取不到700卡餓了就是忍不然就吞水但是重點瘦是瘦很快我一個月瘦10公斤之後我下個月只是吃正常量的餐 ... 更多

https://www.youtube.com/watch?v=Ecol9vxPgGc我覺得他教得很詳細而我做了半年也沒有受傷更多

一起加油吧同是天涯減脂人我去年12月開始從35%到現在25%左右雖然降的也是很慢但健身真的是一輩子的沒有必要為了短時間的成果吃壞身體喔我還好本身是不愛吃甜食油炸當初會胖到108公斤純粹是骨折進醫院躺半年... 更多

我覺得你好像應該增加你的肌肉量更多

小弟我今年21 身高190小六畢業就183公分80公斤炫耀文我大概兩天一桶林鳳營家庭號不是紙的1000CC下面這種http://www.gohappy.com.tw/shopping/Browse.do?o... 更多

運動後記得拉筋已解答更多

我之前的菜單跟你幾乎一模一樣但是我發現我一天做三個肌群沒辦法控制在一小時以內所以我換成胸三頭背二頭腿肩雙循環因為是減脂所以每次重訓完都會接有氧30分鐘更多

內臟脂肪過高注意飲食吧更多

我是整個小腿膝蓋部分粉碎性骨折有些只是折斷躺床一年後現在不能跑步可以快走維一只有游泳是遊的很爽游了半年左右腳都沒有甚麼大問題所以有氧首推游泳再來腳踏車我騎也沒甚麼問題只是我不會騎太久頂多30至40... 更多

光吃不練一身油想要有一個好看肩膀 "不"可"能" 你看看我的大頭貼肩膀? 我只看到脂肪附加價值:三高青年高血壓高血脂高血糖座等你成功變成肥油人之後再來問怎麼減肥更多

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