
老皮仔
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- 一週五天一次30分鐘重訓有氧如何分配建議
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有動總比沒動好!!佩服妳的意志力!只有30分的話就20分重訓(任何器材都可,五天就依妳自行決定來交換這樣)接著再跑步機上跑強度強一點的速度10分鐘認真的重訓完後不需要太多有氧就能提高減脂效果!(前提要認真哈哈)...
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