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瘦巴巴的叫好看？要看個人目標，健身也有分很多的，不是每個人都要練健美，我是練健力的。肚子一定會有，脂肪是保護我的核心。每一種訓練方式也不同，甚至吃也不同。重訓完會去跑步機走個半小時，目的不是要減脂，是讓肌肉放鬆... 更多

重點要喝動物性蛋白，不要喝植物性蛋白。有乳糖不耐症就喝分離式的。植物性蛋白要喝的話不如就喝無糖豆漿就好(非基因改造)植物性蛋白粉很難確定它的來源，雌激素多也是造成女乳症的原因。動物性蛋白喝的量看你的in bod... 更多