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去看醫生...先把你目前受傷的肌群修養好!如果已經反覆受傷很多次的話,看完醫生,建議再去找個物理治療師!"等你傷勢比較好, 發炎症狀減輕"做些簡單的伸展, 按摩..避免筋膜沾黏, 或是肌肉結痂!伸展分為動態伸... 更多

麻煩自行上ptt muscle beach版搜尋一下置底文章!最近也有很多關於肩關節的好文章可以看看!另外你想練成怎樣, 貼張你想要的身材圖片來看看唄!! 更多

^^ 山姆伯伯的網站無聊就逛逛....下面連結你可以閱讀一下, 參考看看!!http://www.unclesam.cc/blog/how-do-muscles-contract/http://www.unclesam... 更多

???我也沒有強迫大家認同阿, 我不是說"對我來說"算是嗎?身體從垂直地面拉到水平地面以我的看法來說算pull up囉!更何況F/B lever用的肌群跟引體向上息息相關!再者14樓是說, 要練F/B lever... 更多

...你可以看看IP位址囉!-----------------------------------------------------------------BTW 健康的論壇空間, 應該人人平等!至於健身知... 更多

先找你能做30分鐘以上的有氧運動...搭配簡單重訓,重量不用重(挑選能做15~20次左右的重量),健身初期先以全身肌耐力為主, 肌耐力至少練1~2個月, 順便多找資料了解動作姿勢要領,之後再依照需求改變重量.... 更多

恩~~大概了解樓主想表達的意思,其實個人覺得會酸的人, 通常看他們很多回文都很容易與人發生爭執,不管內容是對是錯, 總有高高在上,講大道理的情況,通常都是言辭使用比較偏激一點,感覺非常情緒化...==!!樹大... 更多

r u serious?...光看第一個"粗壯手臂"的菜單內,全都是二頭肌的訓練動作就覺得很不專業!然後其他菜單內很多姿勢不大正確, 尤其是多關節動作! 更多

屁股出力夾緊後, 能輕鬆捏起來的大致上就是皮下脂肪, ----------------------------------另外深蹲相關文章, 英文好的話就google or youtube 一下舉重跟健力的網... 更多

週2,4,6 晚上跑步..1,3,5 全身性重訓....最近想改成早起運動!通常都是正餐前跑, 如果只跑5~10km的話,跑前也不吃東西, 除非真的感覺有點餓的話才會喝杯含糖豆漿或是吃香蕉,跑完看心情練核心或... 更多

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