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你的飲食也只有說不吃宵夜而已，平時的三餐飲食呢？作息是否正常？也看不到你的運動強度要降體脂肪1.重量訓練提升肌肉量進而提升代謝率2.飲食控制3.作息正常4.有氧運動。一定是重訓後再做有氧更多

體重即使下降到正常範圍值不代表你的脂肪就比較少，最好的例子：連勝文和林書豪，身高體重一模一樣！去做重訓增加你的肌肉量減體脂肪，搭配飲食控制和有氧運動才會幫助到你更多

個人悄悄話