Oilcut

主要就是針對運動時候的心率達最大心跳80%連續12分鐘可以啟動後燃效應(after burn)所以60分鐘裡面會有一步在跑步機上間歇跑一部上就是又划船又做一些重量/阻力訓練我自己做了是有效減脂沒有掉肌肉量 更多