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神諾大您好。想請問您攸關於Max-ot的訓練法的看法。第一篇第二篇第三篇更多

個人覺得，健身這檔事，不管有沒有上班，有沒有錢，都是全民能做的。我每天早上六點上班到中午一兩點左右吧，除此之外都是自己的時間。飲食方面也沒甚麼問題，去健身順路買，經濟方面就由於健身的關係，我都把錢花在每天的五... 更多

當然是肌肉包著的線條啦～，可是聽到別人說可以只純粹練線條就覺得神猛。想問方法更多

非常同意您所說的。在此貼上一篇文章，個人覺得這文章相當有價值去參考。http://www.mr-sport.com.tw/post/overload-and-supercompensation.html... 更多

沒這回事，我個人是單手27.5kg啞鈴，可以做到8下到10下。目前67公斤，175公分。我是有看過有人單手70公斤啞鈴做臥推啦，不過那人120公斤左右，有兩人在旁邊保護。比起槓鈴，平衡感要好很多，自由度方面也... 更多

會餓死吧，這樣哪可能有體力重訓阿...。三餐都只喝高蛋白，我完全無法想像。更多

https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/568207653250219/?type... 更多

這樣呀，練腹肌不會讓腹肌的脂肪有效下降，不過可以有效增加裡面的肌肉量。要消外層的脂肪的話，還是必須控制飲食，並且在重訓後進行一定程度有氧，進行全面消脂。更多

目標說單純也不單純，聽您說一周運動有四五次，致於飲食方面也甚為重要，畢竟會胖，有一半都是飲食。個人覺得，您能先從每周四五次的運動中，加入些重量訓練，一小時內做完，幾組休息多久得自己抓，可以從其他文章中獲得，還... 更多

我推薦新竹市，東大路的加油站附近旁的美金豪！台新銀行右邊那棟二樓！年費一萬月費一千三，續約一千二！單次一百五還有其他付費方式，這是我比較常用的三種。另外私人教練一對一　一千二早上七點開門，晚上十二點關門。平均... 更多

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