森巴森巴班尼媽咪

我的建議是TRX, 可以做各部位肌力訓練與核心訓練、瑜珈與伸展.這是我的訓練影片給你參考https://youtu.be/4xkY1dX7DMYhttps://youtu.be/4xkY1dX7DMY當然網路上... 更多

應該是說你tabata的體能項目設定可能要分享出來這樣其他人比較可以給你參考後的建議基本上訓練的動作與組數 因人而異操練課表的安排可以先從較簡單的徒手運動開始進而加入輔助器材（彈力帶、啞鈴、藥球...等等）提供... 更多