Iverson03
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久沒運動的話一下做這樣的運動的話做完一定要做緩和操再走個10分鐘,之後再拉筋這樣可以讓乳酸容易排解出來,才不會痠痛先休息個兩三天再試著短距離跑步試試看如果是等到完全沒問題再跑的話用處不大!這是我的一點建議...
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