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多練習，划手抓水效率再提升速度才會出來。划頻太快回想初學換氣雙手抓浮板，左手向前延伸等右手入水再划手。划手出水之後肩膀抬高可以讓左右手頻率相近，並增加換氣時間。打水是重要基礎要再拿浮板練習。更多

完全同意容易受傷說法，現在正受到後頸痛所苦，前一陣子連左背後都痛，睡覺轉身左手一動就酸痛，建議先熱身再上槓。更多

自己也是游泳愛好者近兩年開始玩三鐵，因為家人關係三年多時間觀察游泳隊的訓練方法並且改善我的泳姿與效度。首先放輕鬆才能讓身體飄浮，你的換氣可練習為轉頭(側身)，也就是說換氣時眼睛從池底往旁看，可以看到隔壁泳者與水... 更多

可以跟家人和朋友說運動場所交的朋友大家都是追求健康快樂，除了遠離三C產品和還可以舒壓並增加相互情感，同時可以減重塑身包持年輕，花費少少的金錢得到這麼多好處是不是很划算嗎? 更多

鐵人三項是一個精神上的挑戰，應該想盡辦法克服難關完成挑戰，相信諸位前輩與同好都有說不完的故事，相較隱形眼鏡的問題我認為是可以克服的小問題，可惜沒有完成比賽游泳還是買好一點有度數的平面泳鏡才可無後顧之憂，下個月大... 更多

拉單槓主要訓練背闊肌，同時也用到肱二頭肌，我也是買了一組單槓掛在門框上練，在沒熱身時覺得肱二頭肌隱隱做痛且一次只能拉三下就會喘，後來怕受傷先拿啞鈴做兩個肌群的暖身後再上槓，逐漸能增加次數。更多

在日本這台車是廂型車用來載貨的，所以後保險桿需要內鐵嗎？更多

朋友住新竹今年中旬買台五年內中古mondel，七月份份變速箱鎖死自己請拖車到台北市內湖區民權東路六段專賣變速箱的廠商換新的，一共花了將近六萬元，之後找中古車商處理竟只願以當時賣價的八成回收。買車要考慮會不會有變... 更多

備胎的位置在後行李箱下或是休旅車後行李箱門上，在車輛設計時一併考量安全性，不要擅自取下備胎如遭後方車輛撞擊時備胎有緩衝作用。更多

台東活水湖游泳場地最好，湖水清澈水深約三公尺可見底，出發台廣闊不會人擠人，先參加半程賽除了壓力較小也同時練習轉換技巧與習慣競賽節奏。更多

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