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我該跳出來幫一休哥哥講話了. ..........難道教練在練二頭也要跟你們講嗎?? 更多

呃...其實一羞的身材很路人，想跟他一樣，那標準訂太低了。Tabata這種高強度的運動，連老手都沒把握做的很完整了，新手更不用提，也只會增加受傷風險，亂教新手這種東西本來就不對，的確在正確的動作下，tabata... 更多

先問你自己的飲食吧，吃夠乾淨，才是最有效的減脂。亂吃那給你在多有氧都沒用更多

剛開始重訓肌肉長的快是正常的，肌肉蜜月期。更多

你最該練的是胸背腿，不是手臂。練胸不練背，早晚會駝背。練手不練腿，早晚剩張嘴。更多

建議你去自費的物理治療科看下腳傷，腿是人的第二心臟，千萬別忽略，而且肌肉量也佔全身60%以上。更多

器材不會應該都可以問巡場教練吧教練當然會跟你說的問題很大，不然你怎麼會買，我覺得一開始最好先暸解一些基本觀念，別急著買課，去找水肥哥跟館長的影片看看吧。更多

第一次看到啞鈴飛鳥拿來練肩跟手臂的,看樣子我還太淺。更多

人體是很厲害的，你不變化訓練模式就會停在原點，同樣訓練模式別持續太久，身體會習慣。更多

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