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同意~要減脂飲食控制真的很重要，不是少吃或不吃，而是要吃的正確，再搭配重訓+有氧就完美了！ 更多

我自己也有過一次這種狀況，我是一週三天重訓三天飛輪間歇，重訓時原本可以做完四~五組的重量，做到第三組就快不行了，飛輪間歇騎的快往生，但心跳卻怎麼都衝不上170(一般可以到175~180)，這樣的狀況持續了快一個... 更多

健身房應該都有巡場教練可以問不然也可以問問其他會員不要害羞新手都是這樣開始的 更多