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有氧運動都有一個瞎點，就是你的身體會慢慢適應運動強度，最終身體變成能用更少的能量來完成相同的距離、時間。所以後來又引申出HIIT 訓練。不過體重過高、體能不足的人並不適合。還是試試重訓吧。增加身體肌肉才是減肥的... 更多

全有氧也容易碰到高原期應加強重訓更多

用力就呼氣…和向上、下沒有關系吧更多

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有效長肉還要食得足夠呢樓主平常吃甚麼？更多

我假日會去划獨木舟可以練練腰背，對膝蓋不會有負擔更多

無限組感覺上是浪費時間呢更多

手腕變粗的最大原因是骨架變大吧初中正是骨骼發展時期，加上地板動作對手腕的壓力令骨骼增長也不出奇。可是二十歲過後很難令骨骼生長吧。更多

我170cm，未開始減磅時體重85.8kg 體脂26.8% 骨骼肌 32.8% 用了六個月時間減到體重74.6kg 體脂17% 骨骼肌 37% 一星期做一、兩次重訓，一日跑步，其餘時間會打羽毛球或水上活動。... 更多

我做開啞鈴聳肩真係有效。。果更多

個人悄悄話