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今天帶新錶出門126711CHNR 更多

最近幾天才買的錶，人生第一支機械錶。Couturier 系列 (玫瑰金)。更多

目前只有一隻 IWC，跟車上的兄弟合照。更多

那跑步就不用比百米啦，比第一步就好啦。更多

用 35mm 1.4L 拍的新手試拍, 傷眼請跳過高手不吝嗇的話請指教小弟會虛心接受的更多

24L II 真是好鏡頭阿15? 15? 15? 15? 15? 15? 更多

個人用過 Noteshelf, Notability, 和 Goodnotes 4 三款。最喜歡 Noteshelf。介面很漂亮，操作直覺。支援最多款藍牙筆 (Adonit Jot Script, Jot Touch... 更多

偏瘦吃不胖基本上就是吃不夠。我重訓前身高 178 體重 61kg。我也一直覺得自己吃不胖因為體重永遠都在 60 初頭徘徊。努力重訓一年半後加上每天吃五餐吃到爆現在體重是 71kg。可能因為是瘦子體質體脂肪並... 更多

1. 如果三餐都有正常吃而且肉有吃夠的話，喝乳清蛋白的時機不是那麼重要。如果是斷食訓練的話，最好運動前後喝高蛋白。如果蛋白質一天攝取的量夠的話，基本上高蛋白補給品也不用喝了。2. 如果喝一般乳清高蛋白不會... 更多

如果有認真重訓 6~8 週，我會建議安排一週 Deload week。Deloading 這個星期可以選擇完全休息或者做非常輕的重量，目的是讓你的肌肉和關節得到充分的休息。還有每一組都做到沒力其實沒必要。Progressive... 更多

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