HeyWei0320

乳清蛋白對減重減質的人來說會不會增重而減不暸不會! 夠簡單了嗎? 五星文都有寫 看了嗎?重訓+有氧 正餐的乾淨飲食才是減脂關鍵一瓢乳清也才120大卡熱量，一天若攝取1800大卡 10分之一都不到先有氧40~... 更多

新手要同時增肌減脂有難度....認真練認真吃的話三個月一定會看的出效果10~12下是否代表10下開始需要欺騙式的身體代償、13下完全沒辦法起來，這決定你訓練強度是否足夠 第一個月建議熟悉動作跟感受度在開始加重量... 更多

標準的爬錯文誤一生......吃太少又練錯，網路上什麼核心xx者、Banana練腹肌看看笑笑就好真正的Tabata不是一般人做的來的..https://www.youtube.com/watch?v=ieQLw... 更多