mastor70

我們家上次有一塊土地請建築師評估，這個建築師分析得很清楚也很實在，重點是很好溝通，很細心地詢問我們的空間需求，有機會可以請他幫忙評估看看，叫 "傑礎建築師事務所"，他們是在中壢~~~~希望有... 更多

171/64真的確實有點瘦小，到健身房是偏小隻的!!真正在重訓區，很多都80kg以上，手臂16吋的再操肌肉，而且不少!!多吃!!我也在增重中~ 更多

目前看起來你沒變胖是很自然的事，這些菜單加起來大概只有3000大卡上下你73公斤*35(普通的活動量)=2555大卡。大概是你基本每天需要的卡路里。另外加你上健身房消耗500大卡，先簡易的概估。所以總計2555... 更多

建議新手一開始以先熟悉動作為主，還不需要做高級分化訓練，一開始就做分化訓練可能效果不會出來，也容易受傷。盡量一次練全身，訓練過程不要超過一小時。前三個月一周練三天，練一天休息一天。先這樣練3個月，(建議:上臂加... 更多