阿~瘦的會員資訊

小弟今年37 178cm/78kg 體脂15%接觸健力2年握推 1rm 115kg 深蹲 1rm 150kg硬舉 1rm 200kg 更多

我覺得**何老師講很多了** 個人受益良多何老師感謝您~ 更多

+1我個人就曾深受"扳機指"所苦(我沒在單練握力都有用拉力帶的說還會這樣真是...)試了噴X樂或是一些推拿油都沒什麼幫助後來意外擦了主要成分有"薑"的精油後症狀就... 更多

這種感覺粉不好的說我在健工練3年多了也是常跟健友交流訓練心得就沒有遇過或聽說過這種情形還是本土企業有人情味比較適合我更多

我也等了快2個月的說又不是限量款不知道在缺什麼意思的上個禮拜才到手(銀面鏈帶) 現場想要加購一條膠帶也給我說沒貨又~要~等~ 更多

我的目標跟樓主一樣健力三項斷斷續續大概練了一年半左右我36歲 78公斤目前pr是110140180如沒受傷的話再半年應該可以達成目標吧！！（希望如此...）大家一起加油！！更多

我自己也是練傳統硬舉的(最近剛練到2.5倍重) 個人認為 **一開始屁股就先往上動** 這點非常不好最好不要再練下去了會受傷喔小小意見給你參考更多

以當年我所見3000公尺14分內算普通12分內算佳10分內就算屌了(少見跟手榴彈能丟70公尺一樣全連裡能有此成績的一隻手就數的完而且幾乎都是原住民朋友)海軍陸戰隊登陸戰車大隊 618T 留更多

+1有心要健身的話個人淺見將"健力三項"當主菜單才是王道更多

大大你這是過勞了建議調整一下訓練菜單不要急於求成我之前也是硬舉才剛到120不久就想快點到140 加倍訓練量後的結果是...沒進步反而倒退到100的說更多

阿~瘦