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我48歲,身高168,體重65,體脂15%,為了健康及體態,已經連續運動5年,剛開始慢跑,後來參加全馬(已連續4年),最近減少慢跑,增加健身,去健身房來回花時間,就在家裡自己蓋一個健身房,約8坪大,放了台綜合... 更多

我有用握力帶,可拉32下,沒用握力帶拉26下,因為握力不夠,所以你說跟握力無關,只有兩個可能1,背部肌力不足2,握力>背肌 更多

我也是5年7班,2011年開始運動,很簡單,就兩項----跑步,重訓.原本80公斤,體脂30%,現在65公斤,體脂15%,每週重訓5天,每個肌群都是做到力竭,每次1.5hr;重訓前喝C4的pre workout... 更多