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諾哥你好小弟健身大約1年左右沒有找任何的教練都是自己練!!我因為工作關西都是外食便當居多!!健身時間晚上7~10左右!!運動大約一小半!!!!我基代2000左右目前體重96.4公斤!體指21%肌肉43%我這陣... 更多

兩年6kg真得有點少!!高強度間接性訓練比較合有一定肌肉量人!!比較安全!個人建議做一些無氧運動重訓(放心不會長大肌肌,除非猛嗑蛋白質跟內固醇而且男性荷爾蒙很少不會長大肌肉)對於降脂肪跟改變體態很有幫助!! 更多