racepeter

不好意思，小弟就是打羽球瘦身的，沒有特別忌口，油炸少吃一點，假日還是會去唱歌喝酒如果忌口至少10kg起跳三個月瘦7kg，沒做重訓從新手起步開始，每周4次，每次2-3小時，平均一場15分鐘，3小時可以打5-6場... 更多