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我把我選擇乳清蛋白的方式分享一下第一步:如果有增胖的須要，可以選一般熱量和一般脂肪的乳清蛋白。如果本身已經有點胖了，那就選擇底熱量和低脂的產品。第二步:我在運動前會補充以濃縮乳清蛋白為主要成份的產品，因為吸收... 更多

我也是吃不胖的，因為我的基楚代謝太高了，建議你做點重訓搭配高蛋白吃。要胖的快一點就吃中熱量的，要慢慢練的有線條的就吃低熱量的。我只要停止重訓，食慾就會變低，就會馬上瘦回去。 更多

若是真的要補充蛋白質，還是直接買乳清蛋白補充，對身體負擔比較不會那麼大。一份乳清蛋白大約有23~25克的蛋白質，價格大約35~50元，這樣比吃一大堆東西，補充了一大堆不須要的東西，然後須要的還不見的補充的到。... 更多

我前陣子為了健身也減了一個月的脂肪，試著少油少鹽少糖，忍著吃一個月試試。有問題可以交流交流。 更多