holy911

我在家用的啞鈴比較輕，現在適合做多組數訓練。直接躺地板我是練下胸時，將臀部挺起，以頭、肩膀為支點，做下胸臥推。平胸臥推的話，我用韻律球，也是以頭肩膀為支點，腹部平板做臥推，也是適合不重、多組數訓練，還可以一起... 更多