sawadee

我每週固定會去上bodypump課程，就是槓鈴有氧訓練，會練到二頭肌、三頭肌、下半身、核心（腹部和背部都會）。有基本的硬舉、硬拉、上舉動作，重量輕組數多，是有氧運動。如果老師帶的好可以動作正確節奏明確有效訓練... 更多