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個人經驗：一開始重訓時，大腿小腿確實感覺更粗壯⋯但隨著時間的推移（大概半年吧）（有持續重訓＋一些有氧）看鏡子反而發現整雙腿變細了！這時可以趕快去穿起最合身的長褲確認一下吃東西的部分我也是摸索了很久...某樓大大... 更多

去年下半年菜鳥我開始摸索健身這一塊（我41歲，2個孩子，162/58，原本是個體脂率35%的泡芙人⋯⋯）一開始買了幾堂教練課先學一些基本概念及重訓操作方式，但結束課程沒了教練盯，還是健身幼幼班的我不知該怎麼自己... 更多

小妹也是菜鳥一枚，健身資歷只一年，只能回答你第4題回首來時路，慶幸我那時有請教練，教練教得也中規中矩，紮紮實實的，真的少走了很多冤枉路嗯，當時只買12堂，之後自己鍊，不太懂得或不會用的再問現場的教練，大部分都會... 更多