w41051621

你想知道的答案，全都在sbd怪獸講堂，對於練很多年的老鳥或是教練來說，可能覺得影片中提到的觀念很基本，但是我個人也是健身菜鳥，覺得含金量非常高，有空你可以把sbd怪獸講堂都看看，所有的內容的看看，像是做重訓跟心... 更多

既然上來問了，何不附上上空照，看的出來樓主體脂應該偏低，手臂練的很粗，練成虎背熊腰，我感覺就是加厚，背的後度，還有腹外斜肌的訓練，建議樓主可以先去稍微了解肌肉個部位名稱，後面你要做的就是針對該部位肌肉進行大重量... 更多

抱歉 我寫得看起來好像有點兇實際上是想分享抱歉啦 更多

一開始我也是吃肉，發現餐費高得嚇人後來我乾脆吃雞蛋，一天吃10顆雞蛋，煎一煎，或炒一炒，水煮也行，胡椒鹽，番茄醬，蒜蓉辣椒醬解決一盒雞蛋平均落在42-50之間，我的想法是，用蛋白質來達到飽足感，蔬菜什麼的也會吃... 更多

我是健身菜鳥買了一條魔鬼氈式的腰帶我覺得，不管練得好練得不好，腰帶必須買因為你的腰只值7500嗎?受傷的時候可能留下後遺症100倍甚至1000倍的價格能換來沒有受過傷的腰嗎?如果你覺得真的負擔不起，就停在這就好... 更多

這個問題，你上youtube,搜SBD怪獸講堂，這個頻道都看過一次，你會有基礎的概念 更多