卷云舒

希望樓主能討回公道。最近超多買賣糾紛的，只能說自己要做好防範意識了。因為只是拍照片，並未錄下整個過程，所以也很難做關鍵性的證據，但這種人真的不能輕易放過。樓主若是時間允許，就跟他走法律程序，跟他耗到底。這種惡性... 更多

正常來說，如果是新手的話，以你一周三次的訓練強度，前三個月都在打基礎。打基礎時重量不是重點，姿勢做到標準比較重要，尤其你膝蓋受過傷更要注意。至於你想要的身材，飲食控制加重訓，不是問題。 更多