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大家似乎把乳清蛋白想的太神奇了 或也想得...太糟糕了市面上乳清蛋白有分好幾種 增重(高熱量) 減脂(分離式)乳清蛋白他只是一種單純補足你一天所要攝取蛋白質不足的手段而已為什麼重訓的人要喝呢? 尤其是 在 &q... 更多

體態的確是有讓人嚇了一跳~ 但腰圍 其實不管是否看體脂 其實畢竟是不準的 以我體態來說 原本的確是肉肉的 現在二頭 背肌 胸肌 其實線條都有出來 至於腹肌六塊....線條是有 只是內臟脂肪是9~ 你懂得 就是 ... 更多

您所說的亂像~第二以及第三點我不想評論~但關於您所說的第一點 我只能說 肥肥也是為了減肥而來的~只要每個人願意能夠克制好自己的惰性 每天都願意來健身房報到 我都會給予尊重 甚至我覺得已經贏了許多人了畢竟每個巨巨... 更多

樓主.....你的問題應該是偏向於增肌減脂吧......增肌減脂時期跟您有沒有喝乳清蛋白是沒有關係的~乳清蛋白他只是您補充一天因吃東西導致攝取不足蛋白質而一個手段而已減脂不外乎就是先算出您的TDEE然後你每天的... 更多

基本上 體脂肪26%的話 先從飲食控制開始做起吧去找TDEE計算機~先聲明 TDEE計算機算出來的 不是絕對 因為每個人肌肉量 年齡 體脂肪都不一樣~所以要一直去調整你的菜單男生是可以光靠飲食就拚到15%的體脂... 更多