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回文是嗎？回更多

自身的故事是，最初把均速用在活動上，一開始主要是自我提醒，免的被關門。久而久之，變成相同路線一再去騎，檢視進步的標準至於什麼是及格？什麼是不及格？上個一般陸橋上坡都用26k/m，平路再快也不過35k/m，這算及... 更多

踏板挑好了嗎？更多

值得下車悠閒賞景的地方也很多，認識些香港朋友，每年悠閒小折上武嶺，吃吃喝喝。這樣也是很好👍要追求關門前抵達終點嗎？還是爬到抽筋爬到隔日鐵腿的自虐爽快？還是一群人突破難關的熱血？這些問題，比你有多... 更多

在乎成績？那種成績，能不能上凸台嗎？https://youtu.be/UEzMjjeUJTU這是一個成績當順便的大大，圖個拍攝過程而已，就已經比你快很多了😂至於你這個分齡，很強很厲害，本身要這個... 更多

1.找一個可以一個騎小時沒紅綠燈的路段2.做最大心率的75-80的增強耐力菜單練習（區間三練習），一週二到三次：前菜/暖身-低於75%心率騎10分鐘主菜/訓練-［維持在75-80%這個區間20分鐘，然後低於75... 更多

會越騎越強的，之後Zone4為主就跟到朋友們了～加油更多

長距離乍看有量，質卻很難說舉例來說，如果50k都在騎開放路段、有訓練價值的路段，那麼可以自我突破的目標可多了。也自然在多紅綠燈路段就放鬆騎，或者騎熱身流汗而已，可以熱血表現路段就認真騎了認真騎怎麼會無聊呢？至於... 更多

到最後大集團都跟上，戰術就非常詭譎多變了，比的不僅是攻終點，也是看各隊籌碼運用阿凱是厲害，若是每戰終點都有副將協助，成績會更棒啊更多

練車的第一個月，打到最輕齒比34:34過一個18%坡之後，我就整個人不行了你不是第一個打最輕卻騎不動的，不用氣餒！過三個月後，我就報仇了，相信你也可以你是很想進步的，所以我建議騎的路線也許可以換一下，進步這種事... 更多

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