梁翔斯
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- 老毛病又犯了⋯肩頸僵硬,求推薦台北的診所
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我這幾年輪班也一樣,肩膀硬梆梆⋯去年九月開始固定運動,每週三次核心+背肌拉伸,效果比預期好,你可以試著每天做5分鐘的肩胛收縮+抬頭深呼吸練習,肌肉會放鬆很多,有空下班還是要去大重量訓練一下
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