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不在游泳池中沒有看見你的姿態本來是不應該給予任何指導的但我還是給你一點心得不要去抵抗水緊張胡亂拍打只會消耗體力在水裡面，試著去找浮起來的重心位置讓你能平穩的漂在水面上放輕鬆然後憋氣久一點嘗試用蛙式的方式輕鬆划划... 更多

我是不知道有沒有關係啦但是2024年08月25日有個半裸男搭桃園機捷最後被警察被戒護離站新聞都有可以查，我就不貼了僅供參考題外話不影響別人，你說的是視覺上還是嗅覺上就算旁邊的人不會怎樣、也沒用異樣眼光看我不代表... 更多

別說什麼重訓的你先停一下你自己說的我有肥胖問題快走都有點喘之前完全沒有接觸過健身更不用說要跑步或做什麼高強度訓練了想到我就膝蓋痛這說明，你連你自己的重量都克服不了你還要額外增加重量重訓?還有第一，你這年紀是多大... 更多

說個笑話給妳聽聽有2個年輕太太A太B太A太跟B太抱怨A夫每週運動才3次實在是太少了，很怕他老了每週連一次都動不了B太說阿妳老公...每次運動多久啊A太說不多....大概30分鐘左右B太說那很好啦........... 更多

你的要求:要在室內動作不能發出太大噪音要與跑步有相同效果的有氧運動你的狀態:有年紀了~運動的體力不如以往一個禮拜會重訓2次如果是這種情形你有幾種選擇1.站立式燃脂運動做個30分鐘2.騎飛輪車1小時3.爬樓梯15... 更多

看你去的是那家健身房吧如果真和你的時間不配合你搶不過人家或是不想搶那不是換別家練或是換時間練辦法是想出來的而不是想不開的僅供參考更多

好身材不是蛋白粉喝出來的有沒有一定要喝這看你這個人的身體有沒有這個需求不知道有沒有這個需求的話那你應該去問營養師或是你的教練因為他們會有你身體組成的資料還有健身鍛鍊後的營養補充需求而在這裡看文的我或是其他人沒有... 更多

有很多人幹嘛緊張你又不是去比賽的沒有很多人才要緊張呢喔，我說的是開健身房的館長拉....笑但你一個新手要自己一個人去自由重量區練老實說我還挺緊張的建議你先去那邊(自由重量區)認識一些朋友等混熟了，他們不就可以陪... 更多

5421的意思就是3周x7=21天內，每周最少跑4天每天至少5公里嗎?那這麼說週跑量就是最少20公里嗯若跑6分半-7分速這對年輕人應該不困難但我不知到你的身體狀態只能憑你說有超慢跑大概約三個月，時間頻率為30... 更多

這你要問你的專員到底是怎麼回事我猜測到期是指當初合約簽到6月底，所以只需再繳一個月月費就要新簽約，或是續約至於轉讓者說到11月，那有可能是他請了4個月的假因此他白白繳了錢，送給你4個月不用付錢的會籍你沒看錯請假... 更多

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