Alexis823

試試看把下背貼在地板上不用後背發力 更多

我覺得使用機械安全但是大多是isolated movement。但是以『硬舉』來說好了，一個複合性的運動讓你一次可以練到多個肌群。可以先練習正確的動作，不用一開始就拿任何重量先熟悉動作以及它整個運做的方式，像... 更多