扣弟

休息不夠, 下一組練不下去休息太久, 時間拖很長自己抓一下訓練的節奏, 會比較流暢 更多

每次都測PR, 身體會來不及恢復, 對訓練來講反而不理想 (PR強度太高, 疲勞度也很高)我是排在每個月初測一次PR, 一般訓練都是用0.85PR來練5組5下 (不含熱身組)臥推, 深蹲和硬舉每週各練一次, 另... 更多

謎片和肥胖之間的關係是 ? 請大大賜教... 更多

這種事因人而異, 不要急, 循序漸進 更多

硬舉不錯啊！全身性的訓練 更多