營養師 Mae

我晚上會把筆電和手機調成夜間模式（黃黃的），避免藍光刺激到大腦導致睡不著......也可以嘗試靜坐，讓心情平靜下來....我已經是嚴重到已經在吃西藥了（鎮靜劑），和搭配一些保健食品（GABA、茶胺酸、鈣片等等）... 更多

羅布麻、GABA、芝麻素、色胺酸、鈣、鎂、茶胺酸這類的保健食品可以嘗試看看。羅布麻是幫助深層睡眠的（但有沒有效其實很看人，我沒有效但我爸很有效......），其他類型的多半是幫助放鬆心情和幫助入睡。附上參考資料... 更多

我母親也有嚴重的胃食道逆流，關於其飲食需注意的地方及生活調養方式，提供給您參考。▍胃食道逆流飲食原則避免造成逆流、增加胃酸的食物避免油膩食物（如：鹽酥雞、起司披薩、漢堡、煎餃、油炸食物、洋芋片）避免食用巧克力、... 更多