ttkk39029
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我個人習慣是開跑後30~40分鐘先補一包,後面每45~60分鐘補一包,但主要還是看當天強度和流汗量做調整我知道有些人會等「感覺沒力才吃」但那時候其實已經有點晚了,建議提早一點預防性補給,效益會比較穩定...
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